Energetyki czy kawa w trasie?

Kierowcy podczas długich tras często sięgają po napoje mające pomóc w zachowaniu koncentracji. Choć zarówno kawa, jak i napoje energetyczne zawierają kofeinę, ich wpływ na organizm znacząco się różni. Sprawdzamy, która opcja jest bezpieczniejsza i zdrowsza.

Kawa to naturalne źródło energii

Tradycyjna kawa zawiera:

• 80-100 mg kofeiny w standardowej filiżance (240 ml)
• naturalne antyoksydanty
• praktycznie zero kalorii (bez dodatku cukru i mleka)
• witaminy z grupy B i minerały

Co ważne, kawę można kontrolować pod względem ilości i sposobu przyrządzenia, dostosowując ją do własnych preferencji i potrzeb.

Uważaj na napoje energetyczne

Typowa puszka napoju energetycznego (250 ml) zawiera:

• 80-150 mg kofeiny
• 11g cukru na 100 ml (około 27,5g w puszce)
• taurynę (często około 1000 mg)
• sztuczne dodatki i konserwanty
• około 46 kcal na 100 ml

„Największym problemem napojów energetycznych jest połączenie dużej dawki kofeiny z wysoką zawartością cukru. Taka mieszanka może powodować nagłe skoki energii, a następnie równie gwałtowne spadki, co jest szczególnie niebezpieczne podczas prowadzenia pojazdu” – ostrzegają eksperci.

Wpływ na prowadzenie pojazdu

Kawa

Badania pokazują, że kawa, w przeciwieństwie do napojów energetycznych, ma znacznie korzystniejszy profil działania podczas długiej jazdy.

Jej naturalne właściwości przekładają się na szereg istotnych zalet dla kierowców:

• zapewnia bardziej stabilny poziom energii
• działa przez dłuższy czas
• nie powoduje nagłych spadków koncentracji
• pozwala na lepszą kontrolę spożycia

Napoje energetyczne

Napoje energetyczne, choć popularne wśród kierowców, stanowią znacznie bardziej złożone zagadnienie niż mogłoby się wydawać. Pojedyncza puszka (250 ml) dostarcza zwykle od 80 do 150 mg kofeiny, co samo w sobie nie jest wartością alarmującą, jednak w połączeniu z pozostałymi składnikami może stanowić obciążenie dla organizmu. Problematyczna jest zwłaszcza wysoka zawartość cukru – przeciętnie 11g na 100 ml produktu, co w przypadku standardowej puszki oznacza spożycie około 27,5g cukru w bardzo krótkim czasie.

Dodatkowo, obecność tauryny (często około 1000 mg na puszkę) oraz innych substancji stymulujących, jak guarana czy żeń-szeń, może potęgować efekty kofeiny. To właśnie ta kombinacja składników, a nie sama kofeina, budzi największe obawy ekspertów. Podczas gdy pojedyncze spożycie napoju energetycznego przez zdrową osobę dorosłą prawdopodobnie nie wywoła negatywnych skutków, to regularne sięganie po tego typu napoje, zwłaszcza w trakcie długiej jazdy, może prowadzić do nieprzewidywalnych wahań poziomu energii i koncentracji.

Zalecenia dla kierowców

1. Wybieraj kawę zamiast napojów energetycznych
2. Rób regularne przerwy w podróży
3. Pamiętaj o nawodnieniu (czystą wodą)
4. Nie przekraczaj dziennej dawki kofeiny (400 mg dla osoby dorosłej)
5. Unikaj mieszania różnych źródeł kofeiny

Kawa jest zdecydowanie bezpieczniejszą i zdrowszą opcją dla kierowców – komentują eksperci Ascafe.

Nie tylko zapewnia bardziej stabilny poziom energii, ale też nie zawiera szkodliwych dodatków obecnych w napojach energetycznych. Kluczem do bezpiecznej jazdy jest jednak przede wszystkim odpowiedni odpoczynek i regularne przerwy.